Một trong những câu hỏi mà nhiều người thường quan tâm khi thưởng thức yến sào đó là hàm lượng calo có trong một chén yến sào. Calo là một yếu tố quan trọng khi xem xét thực phẩm từ góc độ dinh dưỡng, và điều này đặc biệt quan trọng đối với những người quan tâm đến cân nặng và sức khỏe.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá hàm lượng calo cơ bản có trong một chén yến sào, giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của món ăn này và cách tích hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn một cách hợp lý.
Contents
Yến Sào Chứa Bao Nhiêu Calo?
Dựa vào mức calo, bạn dễ dàng biết được khả năng gây béo của từng loại thực phẩm. Trong đó yến sào cung cấp mức năng lượng khá cao: 100g yến sào chứa khoảng 345kcal với 55% là protein. Con số này cao hơn hẳn các thực phẩm khác như thịt bò (250kcal), cá hồi (208kcal), thịt heo (242kcal)…
Dùng Yến Sào Giảm Cân Được Không?
Là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ hấp thụ nhưng yến sào gần như không chứa chất béo; vì vậy đây được xem là giải pháp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Trong đó:
- Thành phần Leucine giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
- Tyrosine là chất ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và chất béo trong cơ thể.
- Methionine giúp đẩy nhanh sự phân hủy và đốt cháy chất béo để cơ thể thon gọn hơn.
- Valine giúp phân hủy đường glucozo trong cơ thể.
- Yến sào chứa nguồn đường tự nhiên không gây tăng cân.
Lưu ý: bất kỳ món ăn nào (kể cả yến sào) nếu ăn với lượng quá nhiều, vượt mức năng lượng cần của cơ thể thì đều có thể gây tăng cân.
>>> Xem thêm: Thời điểm nên sử dụng yến sào tốt nhất
Cách Ăn Yến Sào Giảm Cân Hiệu Quả
Với mỗi cách sử dụng khác nhau, yến sào có thể giúp giảm cân và cũng có thể làm tăng cân. Sau đây là cách dùng yến sào giúp bạn giảm cân tốt nhất:
- Chỉ dùng yến sào không đường, không nên uống yến sào đóng lon hay yến sào chưng bởi hàm lượng đường cao.
- Dùng yến sào vào lúc đói sẽ giảm cảm giác đói và thèm ăn; hoặc dùng lúc buổi sáng thức dậy, tối trước khi đi ngủ.
- Có thể ăn yến sào 2-3 lần/tuần, tối đa 2-3g/lần.
- Kết hợp yến sào với thực đơn giảm cân lành mạnh giàu chất xơ, không dùng đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, gia vị…
- Nếu ăn nhiều yến sào hơn mức cần, nên tập luyện để đốt cháy năng lượng dư thừa, giảm khả năng tích mỡ.
- Có thể chế biến yến sào thành nhiều món ăn để đa dạng thực đơn, chống ngán.
- Không sử dụng yến sào đã quá hạn sử dụng, không rõ nguồn gốc xuất xứ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chọn mua sản phẩm yến của nhà cung cấp có uy tín trên thị trường.
>>> Xem thêm: Đông trùng hạ thảo – “bài thuốc” cho sức khỏe và tăng cường miễn dịch
Linh Chi Nông Lâm – Thương Hiệu Cung Cấp Yến Sào Chất Lượng Cao
Tại Việt Nam, Linh Chi Nông Lâm tự hào là thương hiệu phân phối yến sào uy tín, chất lượng được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn khi có nhu cầu. Chúng tôi là đơn vị thuộc Đại Học Nông Lâm TP HCM với đội ngũ kỹ sư, tiến sĩ tận tâm với ngành. Linh Chi Nông Lâm có đa dạng sản phẩm về yến để khách hàng lựa chọn như: tổ yến sào, tổ yến thô, nước trùng thảo yến sào…
Yến sào Nông Lâm khẳng định chất lượng cao thông qua các cam kết:
- Quy trình sản xuất, phân phối khép kín – chuyên nghiệp – không can thiệp hóa chất: hái tổ, sơ chế, chế biến, đóng gói, bảo quản, giao hàng.
- Yến sào đảm bảo nguyên chất, hàm lượng vi chất cao.
- Sản phẩm đạt chứng nhận ATVSTP – Bộ Y Tế, Hàng Việt Nam Chất Lượng Cao, An Toàn Chất Lượng CCI 2015.
Ngoài ra, mua yến sào ở Linh Chi Nông Lâm còn làm bạn hài lòng với:
- Là thương hiệu uy tín với hệ thống đại lý trải khắp toàn quốc.
- Tư vấn khách hàng lựa chọn, sử dụng sản phẩm phù hợp với nhu cầu: giảm cân, tăng cân, dưỡng thai, chế độ ăn sau ốm…
- Đội ngũ kỹ thuật chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm; giám sát sản xuất yến sào hiệu quả.
- Cam kết hoàn tiền nếu khách hàng chứng minh được sản phẩm không đảm bảo chất lượng.
- Giá thành công khai rõ ràng, hợp lý.
- Thiết kế bao bì đẹp mắt, sang trọng: thích hợp để tặng biếu.
- Minh bạch thông tin, giá thành sản phẩm trên website.
- Hệ thống bán hàng online mạnh, khách hàng có thể đặt hàng trên web và được giao hàng tận nơi nhanh chóng toàn quốc.
Bên cạnh yến sào thì Linh Chi Nông Lâm còn sản xuất, cung cấp các thảo dược quý, sản phẩm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe như đông trùng hạ thảo, nấm linh chi, sâm ngọc linh, đại táo…
Tham khảo một số sản phẩm yến sào tại Linh Chi Nông Lâm:
